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  • [运动减肥] 五招治“将军肚” 日期:2017-11-18 16:14:15 点击:72 好评:0

    抬腿法: 锻炼者平卧于硬板床上,双 腿伸直,双手托抚于双臀下,然后上抬双 腿与胸腹至直角90度,再将双腿缓慢放 下,如此反复上下,如此反多动50次(根 据每人体质不同,多做者为...

  • [运动减肥] 攀岩登山 消耗能量约500千卡 日期:2017-07-04 09:34:42 点击:110 好评:0

    攀岩登山 消耗能量约500千卡 研究证实,体重70公斤的人,如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟,所消耗的能量约为500千卡。相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟,...

  • [运动减肥] 燃爆卡路里徒手有氧训练 日期:2017-07-04 09:32:34 点击:91 好评:0

    burpee Burpee是全身性的力量训练。每一个动作,都要调动胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、腘绳肌和腹肌。相信我,在练过一组Burpee之后,你的双腿会像在泵动铅酸蓄电池液一样酸爽。...

  • [运动减肥] 10分钟快速瘦身 日期:2017-07-04 09:30:40 点击:104 好评:0

    10分钟快速瘦身 1首先用开合跳来热身,持续做一分钟,休息20s 2第一个动作波比,连续做30s,休息10s,体力好的可以接着做 3第二个动作爬山式,连续做30s,休息10s,体力好的可以接着...

  • [运动减肥] 最新研究发现:运动比节食更能有效减肥 日期:2017-07-04 09:26:30 点击:146 好评:0

    大多数减肥的人都强忍着自己对美食的渴望,每天靠吃蔬菜水果来达到节食减肥的效果。然而,英国拉夫堡大学的研究者最新研究发现:相比单纯压抑对食物的欲望,运动能更有效抑制...

  • [运动减肥] 夏末“走班”正兴起 OL减肥流行新方式 日期:2017-07-04 09:21:30 点击:8 好评:0

    导语:为了缓解久坐后的沉重和僵硬感,越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族,开始以步代车,走路上下班,逐渐形成了时下流行的走班族。 虽然走路上班只是一种方式,但它同时...

  • [运动减肥] 不可错过:三种不同年龄人群的减肥方案 日期:2017-07-04 09:16:29 点击:8 好评:0

    导语:不同年龄,身体状况也各不相同,应该选择适合你的减肥方法才会健康又有效。针对20-40岁的分龄减肥方案,五岁为一个分隔,根据每一年龄段的新陈代谢率以及热量的摄入情况...

  • [运动减肥] 游泳减肥全攻略 清凉一夏轻松享瘦 日期:2017-07-04 08:42:15 点击:187 好评:0

    泳池可是夏季最佳健身房呢,在凉凉的水中畅游,既消暑又减肥,而且看到那些身穿泳衣的完美身材,还怕没有动力坚持下去吗?今天送你游泳减肥美体套餐,快游起来吧! 蛙泳+自由...

  • [运动减肥] 谁说减肥一定是痛苦的?瑜伽燃脂超给力! 日期:2017-07-04 08:36:40 点击:116 好评:0

    Q:瑜伽更多的是在养性养神这方面,是否对减肥真的有效果? A:肯定是有效果。从瑜伽的角度来看减肥不是那么单纯的一方面,有人觉得自己很肥很胖是因为自己吃得很多,其实吃得...

  • [运动减肥] 练好这个动作 想不减脂都难 日期:2017-07-04 08:31:01 点击:170 好评:0

    小编今天要说的这个,可能很多人听说过,但是真的试过的并不多,要来认识一下高强度间歇训练(HIIT)了。在减脂领域,它已然成为炙手可热的减脂明星,当今健身界最热门的运动之...

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