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  • [运动养生] 运动健身前吃什么食物好? 日期:2017-12-27 17:06:47 点击:122 好评:0

    全民运动全民健身已经成为了热潮,在生活中适当的运动可以增强身体素质,对我们的身体健康非常的有好处,并且还可以减肥瘦身,在运动健身的时候饮食也非常的重要,那么健身应...

  • [运动养生] 跑步时出现这3大信号 可能是猝死前兆 日期:2017-10-26 18:07:22 点击:120 好评:0

    近年全民热跑,马拉松赛事开展得如火如荼。 这本是好事,却发生了伤心事平常没病没痛的青壮年,跑着跑着就倒下猝死了。 跑步猝死,这是怎么回事? 青壮年猝死大多因为心脏的问...

  • [运动养生] 中老年人常练习这几个动作可长寿 日期:2017-08-02 09:18:00 点击:142 好评:0

    养生重在平时,贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节,比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。 坐着捏膝盖。 俗话说人老腿先老,而腿老是膝盖先老...

  • [运动养生] 四种运动是提升人体免疫力 日期:2017-08-01 16:29:45 点击:88 好评:0

    流感的发生与我们身体的抵抗力与免疫力息息相关,抵抗力低下往往是流感发生的内因。锻炼身体刻不容缓。四种运动是提升人体免疫力的最佳锻炼方式。我们通过运动锻炼是如何提升...

  • [运动养生] 每天桥式锻炼的8大好处 日期:2017-08-01 16:21:32 点击:182 好评:0

    桥式锻炼主要包括:仰卧桥式挺臀(臀桥)、单腿臀桥、臀桥外部旋转、抬肩单腿臀桥和抬肩臀桥(臀冲)等方式。这类锻炼有助于拉伸平常健身过程中锻炼较少或几乎锻炼不到的身体部位。...

  • [运动养生] 值得中医借鉴的运动养生方法 日期:2017-08-01 11:09:22 点击:132 好评:0

    从古至今,运动养生由于其效果被认同而备受人们的喜爱。人们以运动养生的理论为依据,发展创造了很多运动养生的形式。运动养生的形式是多种多样的,它或者来源于养生学家,成...

  • [运动养生] 肥胖症防治操 日期:2017-08-01 11:07:26 点击:194 好评:0

    1.卧位运动 预备式:仰卧位,两臂两腿自然伸直。 动作:①屈右髋、膝关节,尽量用力使膝贴近腹部,然后伸直右腿成预备姿势。再屈左髋、膝关节,尽量用力使膝贴近腹部。交替作...

  • [运动养生] 腰部锻炼十字诀,简之有效 日期:2017-08-01 11:04:02 点击:56 好评:0

    对于患有腰椎间盘突出的患者,缓解疼痛,恢复腰部功能至关重要。进行适量的有效的腰部锻炼,会起到事半功倍之效。腰部锻炼概括为十字诀,既简单易行又行之有效。 悬: 利用门...

  • [运动养生] 多蹲少坐助健康 日期:2017-08-01 11:01:32 点击:109 好评:0

    在日常生活中,多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。 借物蹲 练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上,或是手握着栏杆,借以分解身体重量,使下蹲训练变得容易进行,从而蹲得深...

  • [运动养生] 散步一小时发生的神奇功效 日期:2017-07-12 16:21:30 点击:130 好评:0

    散步,可以抗衰老,锻炼我们的筋骨。很多人会认为散步的运动强度不够,来看看我们散步一小时后身体都会发生怎么样的改变! 第1~5分钟。首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量...

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