生活防护 1.平时注意锻炼身体，增加户外活动，增强机体抗病能力。 2.注意天气变化，及时增减衣服。 3.饮食有节，起居有常，避免暴饮暴食，少吃生冷，多饮水，多食易消化食物，保证充足睡眠。 4.居室要经常通风换气，保持适宜的温度和湿度。在感冒流行季节，少去公共场所。 5.避免与感冒患儿一起玩耍，防止交叉感染。 药食同源 1.桑菊薄荷饮 桑叶、菊花各10克，薄荷5克，水煎，加蜂蜜适量，饮服。 2.桑叶红糖汤 桑叶10克，加水约300毫升，煮开约5～10分钟，取汁加红糖适量，饮服。 3.紫苏粥 大米50克，如常法煮粥，临熟加苏叶10克，煮沸5分钟，去苏叶，食粥。 4.赤小豆粥 赤小豆15克，绿豆15克，薏米30克，粳米30克，煮粥食用。 5.苏叶鸡蛋汤 苏叶15克，鸡蛋1枚。先将苏叶加水约300毫升，煮沸5分钟，去苏叶;再将鸡蛋打散，搅匀倒入苏叶汁中，再煮3～5分钟。一日2次顿服。 6.菊花茶 菊花、金银花、生山楂适量，加少量冰糖，开水冲泡，代茶饮。 密切接触高危儿童预防 (一)密切接触高危儿童 金银花6克、大青叶6克、薄荷3克、苏叶3克、生甘草3克 适用人群：平素易患咽喉肿痛或与流感病例有密切接触史者。 煎服方法：每日1剂，开水冲泡，含漱或代茶饮。学龄前儿童减半。 (二)积滞内热儿童 藿香6克、苏叶6克、金银花10克、生山楂10克 适用人群：平素夹食夹滞，容易“上火”，口气酸腐，大便臭秽或干燥者。 煎服方法：每日1剂，水煎。早晚各1次，3～5剂为宜。学龄前儿童减半。 (三)阴虚燥热儿童 茅根10克、芦根10克、桑叶3克 适用人群：平素表现为口鼻干燥、易鼻出血者。 煎服方法：每日1剂，水煎，可加蜂蜜或冰糖适量服用，早晚各1次，3～5剂为宜。 桑叶6克、炒杏仁3克、梨(留皮去核)一个。 适用人群：平素表现有口咽干燥、易咳嗽者。 煎服方法：每日1剂，水煎煮，早晚各1次，3～5剂为宜。 成人预防保健篇 生活起居防护 1.居室要经常通风换气，保持适宜的温度和湿度。避免接触流感患者，及时增减衣物，以适寒温。 3.作息要有规律，多运动、早睡。 4.保持心态平衡。对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。 5.家庭居所可用中药空气清新剂或香薰改善空气。个人可佩戴中药制作的防疫香囊。 防疫香囊常用中药：大茴香、白芷、山奈、艾叶、肉桂、丁香等适量，选3至5种研成粉末装袋。 餐桌食疗方法 1.汤类 二白汤：葱白15克，白萝卜30克，香菜3克，加水适量煮开热饮。 薄荷桑叶梨汤：薄荷3克，桑叶3克，梨1个切片，加开水适量热饮。 羊肉萝卜汤：羊肉200克、白萝卜200克、生姜10克，切片加水小火炖熟，再加入香菜3克、食盐适量。 2.凉拌菜 鲜鱼腥草(或鲜败酱草、或鲜马齿苋)30～60克，开水焯后加蒜汁、醋凉拌。 3.粥类 赤小豆、绿豆、白扁豆各30克，洗净，加水500毫升，煮粥食用。 红皮花生米、红小豆、红枣各30克，洗净，加水500毫升，煮粥食用，可加入适量红糖。 4.茶类 绿茶、菊花、生甘草各3克，开水冲泡饮用。 或金莲花3至5朵，开水冲泡，代茶饮。 生姜(切片)30克，红枣(掰开)30克，煮30分钟，加红糖适量饮用。 密切接触高危人群预防 1.太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克 适用人群：成人素体虚弱，易于外感者。 煎服方法：每日1剂，水煎。早晚各1次，3～5剂为宜。 2.大青叶5克、紫草5克、生甘草5克 适用人群：成人面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。 煎服方法：每日1剂，水煎。早晚各1次，3～5剂为宜。 3.苏叶10克、佩兰10克、陈皮10克 适用人群：成人面色晦暗无光，常有腹胀、大便偏溏者。 (责任编辑：医缘) |